[...] Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę cisnąć. Na siłownie pójdę dla rekreacji,bo tam odpoczywam. Potem zacznę [...]
Liveangel- moze facetom łatwo na klate w rozpietkach dołozyc cały kilogram na rękę@@-) , a wiesz ze u nas na siłce nie ma hantli pośrednich. Waham sie,bo jak zwiększę o tyle o technika padnie przy czterech seriach i zadanej ilości powtórzeń. Nogi i tyłek 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 12x25kg/12x25kg/12x25kg/12x25kg- wolna amerykanka w powtórzeniach [...]
Trening Poniedziałek 5 min na Bosu 1. Marsz z gumą na boki 4 x 30 sec na stronę 2. Wypychanie nogi w tył na maszynie 4 x 10 (25 kg) 3.Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 2 x 20, 2 x 15 (35 kg) 4.Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 4 x 15 (35 kg) 5. Wznosy bioder nogi na piłce 4 x 10 6.Martwy ciąg z (kettle 20 kg) 4 x 10 Rozciąganie między [...]
[...] dziś plecy w lędźwiach (pewnie coś z tym box squatem wczoraj przesadziłam - starałam się jak mogłam trzymać dobrą postawę, ale jednak nie poszło chyba :-( ) A nie lubię tego bólu strasznie, bo mi zaraz promieniuje na brzuch, nogi i wszystko jak przy @ Jedzenie prawie eleganckie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687783dd897048699891f10ed79fac71.jpg
[...] rzucę mnie znowu gdzieś daleko, ale jak wspomniałam jest właśnie urlopowy okres, więc powinnam być tutaj :) Byłam u rodziców dwa dni i dziś rano wróciłam biorę się do pracy już byłam na siłowni, znowu ACT, tylko instruktor powiedział, że mi delikatnie zmieni ten podany tutaj na forum będę miała więcej ćwiczeń na brzuch i wyrzucam te na łydki :)
[...] taką maszynę, że nie ma możliwości robić tego ćwiczenia z obciążeniem ad. D - plank - wytrwałam 55 sekund (5 sekund więcej niż ostatnio) ostatnie 5 sekund czułam bardzo brzuch, wyciągnęłam te 5 sekund, choć było ciężko podsumowując - ćwiczyło mi się ten trening dużo lepiej niż ten sam poprzednim razem, miałam więcej siły chyba kryzys [...]
[...] blizej w temat, zadnye badania itd, po prostu mowie co wyczytalam na temat tego BioSig, pamietajmy jednak ze mowimy o duzych dysproporcjach, jak jest wyrazna roznica w tej faldzie brzusznej w porownaniu z innycmi slowem brzuch=cortizol a jak tak to trzeba go obnizec, innych naturalnych srodkow niz ziola, ostawienie kawy, czy ZMA na noc nie ma.
[...] + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1815 kcal B/T/W: 168/54/167 dzisiaj 1800 kcal nie czuję głodu, ale brzuch mnie zaczął boleć jakiś czas temu zastanawiam się, czy to nie od tych orzechów... dzisiaj mąż mi kupił płatki owsiane górskie tylko są dużo drobniejsze niż te, co ja [...]
[...] 04.10 (w nawiasach różnica od końca poprzedniej redukcji) 13.11.2009 waga: 66,8 kg (+2 kg) biceps: 26,5 cm (-) biust: 93 cm (+1 cm) p/biustem: 79 cm (-) pas: 70 cm (+1 cm) brzuch: 81 cm (+3 cm) biodra: 94,5 m (+2 cm) udo: 56,5 cm (+1 cm) n/kolanem: 39,5 cm (+0,5 cm) łydka: 39 cm (+0,5 cm) wagą się nie przejmuję reszta wymiarów - nie wiem na [...]
Ember jak masz czas to mozesz cwiczyc brzuch, to w niczym nie szkodzi, nie przeszkadza, a zawsze przydatne jest , ale jak jest to kwestia wyboru to lepiej zrobic aero, lub wytrzymalosciowke
[...] się dzisiaj chyba jeszcze nie doszłam do pełni sił zmęczyłam się już podczas rozgrzewki na orbitreku, ledwo zeszłam więc nawet nie brałam się za ciężary ale porobiłam sobie ok. 15-20 minut ćwiczeń na macie, głownie na nogi, pośladki i brzuch potem 15 minut marszu na bieżni zawsze to lepsze niż nic, powoli będę się wkręcać w treningi
[...] racje. Ciocia Wrong wpyerdala jak gornik, budzi postrach i zazenowanie innych kobiet (i mezczyzn), ale dzieki temu jestem duza, zdrowa, mam fajny tylek, ladne rece, plaski brzuch i super metabolizm. Tak sobie to zwizualizuj. A co do 'najchudszych'- jesli jestes hetero, to powinno Cie interesowac zdanie samcow, a nie zawistnych bab, ktore lubia [...]
[...] niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to sie pytam czy je normalnie a ona ze tak (raz max 2 razy dzinnie8-O) ale ze brzuch ma duzy. To ja jej na to ze ja jem jak chlop 5-6 razy dziennie i chudne i brzucha nie mam to szybko uciela temat. marcia moc z toba};-)
[...] pewno nie traktuję tych 2 miesięcy jako straty czasu. Sporo się nauczyłam i poukładałam w głowie. Zastanawiam się teraz, ile miesięcy jeszcze przede mną, aby zobaczyć płaski brzuch i z 4cm mniejsze uda... :-) Fajterka, silna wolna jest, ale potem uchodzisz za 'zakonnice', która wszystkiego odmawia. :-D P.S. Czy tylko mi nie chodzi dziennik? [...]
[...] pierwszej wagi bylo troche naciagane na oko ze tak powiem maksymalnie a waga czesto wahała sie pomiedzy 59-64 kg i głównie za sprawą ekhm różnych używek - glupie lata) *brzuch 80 -> 83-84cm (choroba i brak ruchu troche zatluszczylo brzuszek, ale i miesnie są takze nie jest źle) *klata 95 -> 100 !!! (wydech, na wdechu nie mierze nigdy) [...]
[...] bedziesz mial chwile czasu, dzieki z gory:-)). Plecy widze od martwego raczej rozbudowane i dodatkowo masz szeroka talie genetycznie tak mi sie wydaje. Odpusc martwe, dowal plecy na szerokosc przede wszystkim, bedzie super:-)). Nogi i brzuch tez rzecz jasna. Jaki bf i waga przy jakim wzroscie? Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-30 22:43:44
[...] 58 i 67. Jest dobrze, chociaz zdarzaly sie dni smieciowego zarcia, obecnie tydzien non stop diete trzymam i nawet krata lekka jest;-). Tutaj nie widac moze ale jest. Ogolnie brzuch cwiczylem w tym roku moze 3 razy, tak ze i tak spoko, teraz na redukcji 2 x w tyg chce robic po 2 cwiczenia na brzuch w dnt. Waga 100kg plus minus 1kg, sila i nabicie [...]
[...] 1. przysiad fronty 2s 2. lawka prosta 2s 3. mc klasyk 2s 4. zolnierskie 2s 5. uginanie ramion gryf łamany biceps 2s 6. francuz 2s 7. wspięcia na palcach 2s 8. szrugsy 1s 9. brzuch allahy 1s szrugsy i allahy jako *dodatek*, pondto nie wiem czy ten brzuch to nie glupota jesli dostosowac ta partie pod HST bo przeciez w ostatnich 2tyg. dziwne [...]
Drugi DT ilomi
